תרגול תשומת הלב הרביעי – על דיבור אוהב והקשבה עמוקה "מתוך מודעות לסבל הנגרם ע"י דיבור ללא תשומת-לב וחוסר היכולת להקשיב,אני מתחייב/ת לטפח דיבור אוהב והקשבה בחמלה, כדי להקל על סבל וכדי להביא לפיוס ושלוםבתוכי, באחרים ובקרב אומות וקבוצות אתניות ודתיות שונות.ביודעי שמילים יכולות להסב אושר או לגרום סבל,אני מתחייב/ת
אחד המדדים המקובלים בעולם מערכות המידע לאיכות של מערכת הוא "זמן בין תקלות".ככל שהזמן הממוצע בין תקלות גבוה יותר כך המערכת בריאה ויציבה יותר.לעומת זאת זב"ת (זמן בין תקלות) אפס, מציין שבכל רגע נתון במערכת יש תקלה מסוימת.בדומה למדד איכות של מערכות מידע, אפשר לחשוב על מדדים לאיכות החיים האנושית: א.
מישהי שאני מאוד אוהב העלתה לאינסטגרם את הפוסט הבא: "אחד הדברים שאני הכי אוהבת ביוגה הוא שאני לא צריכה שום דבר חוץ מאת הגוף שלי כדי לתרגל.תרגול שלי. עם עצמי.רק אני והגוף שלי.אפשר לעשות את זה בכל מקום, בכל זמן.אין צורך באביזרים, במשקולות, במכשירים.אין צורך בחדר או חלל ספציפי.אני יכולה
בחודשים שלפני השביעי לאוקטובר נהגתי לפתוח כל בוקר בכתיבת המשפטים הבאים: שלום.אני שמח להיות כאן-עכשיו.אני שמח להיות במקום-זמן-מצב הזה.אני שמח להיות בחוויה-התנסות הזו.אני שמח להיות באימון-תירגול הזה. ארבעת המשפטים הללו סייעו לי לשמר ולפתח מחשבות, אמונות ורגשות שרציתי לטפח בחיי. כל משפט מתחיל בצמד המילים "אני שמח" כיון שבשנים האחרונות שמחה היא
בסדנת הנהלה שהנחיתי השבוע, רגע לפני שנכנסנו לסבב שיתוף בחדר, ביקשתי את תשומת הלב של המשתתפים, וחלקתי איתם כלי אפקטיבי להקשבה: "ייקח לי דקה וחצי להסביר את הכלי הזה", אמרתי להם, "אתם תבינו אותו מייד, ותוכלו לתרגל אותו כבר בסבב הנוכחי." חברי ההנהלה הללו אינם ילדים בני יומם. הם כבר
אתמול חגגתי שלושה חודשים מלאים של תרגול מדיטציה יומי. לפני כשלושה חודשים כתבתי על התלבטות בנוגע להרגל מסוים שאני שוקל להתחייב אליו. עכשיו אתם יודעים.. זה ההרגל :–) משהו חזק שמעסיק אותי בשבועות האחרונים, כנראה בהשפעת תרגולי המדיטציה, הוא ההשפעה העצומה שיש למחשבה אחת, למשפט אחד או לפעולה אחת. תרגול המיינדפולנס מאפשר לי
היינו פה / חני וינרוט "רצנו וחשבנו שחייבים לנוח ואז נחנו וחשבנו שחייבים לרוץ אכלנו וחשבנו שחייבים להרגיע ואז שמרנו והיו לנו הזיות על אוכל יצאנו להמולה ורצינו שקט ואז ישבנו בבית ורצינו חברה רצינו זוגיות ואז חלמנו על חופש התפללנו לפרי בטן ואז חלמנו על שינה רצופה ספרנו את
"כשאנחנו ילדים, ויש לנו בעיה עם מישהו, אנחנו מתרגזים. מאיזושהי סיבה, הכעס מסלק את הבעיה; אנחנו מקבלים את התוצאה הרצויה לנו. זה קורה שוב – אנחנו מגיבים בכעס – וכעת אנחנו יודעים שאם נתרגז נסלק את הבעיה. ואז אנחנו מתאמנים ומתאמנים, ונעשים מומחים לכעס. באותו אופן, אנחנו נעשים מומחים בקנאה,
מיומנות / טיך נהאת האן "למד להזין את עצמך ואת יקיריך בשמחה. לאהוב מישהו פירושו להבין אותו. זה אומר לדעת איך לעורר בו שמחה ואושר בדרכים קונקרטיות. אם אתה פועל במיומנות, המילים והפעולות שלך יגרמו לאדם האחר להרגיש רענן וקל. לפעמים מספיקה מילה טובה אחת או שתיים כדי לעזור לו לפרוח
תגובות אחרונות