תקשורת מקרבת לחיים מלאים | רוני ויינברגר
  • דף הבית
  • תקשורת מקרבת
    • מקרבת עסקית
  • קלפי רגשות וצרכים
    • משחקים והפעלות לעבודה עם קלפי רגשות וצרכים
  • סרטונים וחומרים
  • המלצות
  • אודות רוני ויינברגר
  • 5 דרכים לעבוד איתי
  • צור קשר

לחומרים נוספים והעמקת למידה

  • לקבלת 52 כלים לתקשורת מקרבת ומערכות יחסים
  • סדרת 20 המסרים – סיפורים אישיים מעוררי השראה
  • פיתוח קריירה בעולם החדש – ההרצאה המלאה
  • ראיון בפודקאסט – איך תקשורת מקרבת שינתה לי את החיים?

פוסטים אחרונים

  • חוזה עבודה אלטרנטיבי 22/01/2021
  • על פודקאסטים, למידה והתפתחות מתמדת 15/01/2021
  • מחשבות על קושי – לקראת סגר שלישי 08/01/2021
  • רפלקציה על 2020 01/01/2021
  • 4 הזמנות 25/12/2020
  • Askida Ekmek – על קבלה ונתינה 18/12/2020
  • בדיקת דופק 11/12/2020
  • לחטוף ביקורת 04/12/2020
  • איך מתמודדים עם עובד "חופר"? 27/11/2020
  • אסטרטגיית הצלחה לחיים 20/11/2020
  • השאלה שלא נשאלה 13/11/2020
  • ההכרעה החשובה מכל 06/11/2020
  • הפעם האחרונה 30/10/2020
  • ההכנה המושלמת לחיים 23/10/2020
  • דחייה היא הזמנה..? 16/10/2020
  • איך להכניס תקשורת מקרבת לארגונים + שיתוף אישי 09/10/2020
  • 4 סוגים של "אני רואה אותך" 02/10/2020
  • חיים עכשיו 24/09/2020
  • שני הזמנים הכי טובים לאחל שנה טובה 18/09/2020
  • איפה עובר הגבול..?? 11/09/2020

תגובות אחרונות

  • נעמי ספינר על הפעם האחרונה
  • רוני ויינברגר על 4 סוגים של "אני רואה אותך"
  • סוניה זרחי על 4 סוגים של "אני רואה אותך"
  • Na'ama Gal על מסר 20# – מסע
  • Ronny Weinberger על מסר 17# – אומץ
  • Ronny Weinberger על השיפוטיות שבתוכנו – הרצאה בסגנון TED
  • הראל על השיפוטיות שבתוכנו – הרצאה בסגנון TED
  • איריס על מסר 17# – אומץ
  • Ronit Kfir על לפחות שני סוגים של אומץ
  • iritca על חמישה ספרים ששינו את חיי
  • Dalia Shani - Nawi על "שבעת ההרגלים" – הזמנה לתכנית ליווי
  • עפרה ולדמן על שאלה אחת ומשפט אחד
  • אסתר ברסקה על דברים שלא אמורים לקרות
  • שלמה כוכב על מסר # 3 – התמדה
  • ברכה רפמן על מסר 1# – ערך
  • מרב נוב על כנות מבהילה
  • רעות על כלי ניהולי + מבחן השבוע האחרון
  • basmatez על 11 הרהורי מסע
  • הדס על תכנית מחויבות אישית [הזמנה למהירי החלטה]
  • אברהם על תכנית מחויבות אישית [הזמנה למהירי החלטה]

תגיות

אהבה אומץ אחריות אמון אמפטיה אנושיות בחירה הכרת תודה הקשבה השפעה התפתחות אישית חגיגה חיבור חיים חיים מלאים חמלה כוונה למידה מודעות מוות מנהיגות מנהלים מערכת יחסים משמעות נוכחות ניהול נתינה סיפור ענווה פרשנות ציטוט צרכים קבלה קונפליקט קשר רגשות שינוי שיפוטיות שמחה תקשורת תקשורת אישית תקשורת אפקטיבית תקשורת בינאישית תקשורת מקרבת תשומת לב

ארכיון

  • ינואר 2021 (4)
  • דצמבר 2020 (4)
  • נובמבר 2020 (4)
  • אוקטובר 2020 (5)
  • ספטמבר 2020 (4)
  • אוגוסט 2020 (4)
  • יולי 2020 (5)
  • יוני 2020 (4)
  • מאי 2020 (5)
  • אפריל 2020 (4)
  • מרץ 2020 (4)
  • פברואר 2020 (4)
  • ינואר 2020 (5)
  • דצמבר 2019 (4)
  • נובמבר 2019 (5)
  • אוקטובר 2019 (5)
  • ספטמבר 2019 (6)
  • אוגוסט 2019 (5)
  • יולי 2019 (4)
  • יוני 2019 (4)
  • מאי 2019 (5)
  • אפריל 2019 (5)
  • מרץ 2019 (5)
  • פברואר 2019 (5)
  • ינואר 2019 (4)
  • דצמבר 2018 (4)
  • נובמבר 2018 (5)
  • אוקטובר 2018 (4)
  • ספטמבר 2018 (4)
  • אוגוסט 2018 (5)
  • יולי 2018 (4)
  • יוני 2018 (5)
  • מאי 2018 (4)
  • אפריל 2018 (4)
  • מרץ 2018 (5)
  • פברואר 2018 (4)
  • ינואר 2018 (4)
  • דצמבר 2017 (5)
  • נובמבר 2017 (4)
  • אוקטובר 2017 (4)
  • ספטמבר 2017 (5)
  • אוגוסט 2017 (5)
  • יולי 2017 (4)
  • יוני 2017 (5)
  • מאי 2017 (7)
  • אפריל 2017 (5)
  • מרץ 2017 (5)
  • פברואר 2017 (4)
  • ינואר 2017 (4)
  • דצמבר 2016 (4)
  • נובמבר 2016 (4)
  • אוקטובר 2016 (5)
  • ספטמבר 2016 (5)
  • אוגוסט 2016 (4)
  • יולי 2016 (5)
  • יוני 2016 (4)
  • מאי 2016 (4)
  • אפריל 2016 (5)
  • מרץ 2016 (4)
  • פברואר 2016 (3)
  • ינואר 2016 (5)
  • דצמבר 2015 (4)
  • נובמבר 2015 (4)
  • אוקטובר 2015 (5)
  • ספטמבר 2015 (6)
  • אוגוסט 2015 (6)
  • יולי 2015 (5)
  • יוני 2015 (4)
  • מאי 2015 (6)
  • אפריל 2015 (3)
  • מרץ 2015 (4)
  • פברואר 2015 (5)
  • ינואר 2015 (8)
  • דצמבר 2014 (4)
  • נובמבר 2014 (7)
  • אוקטובר 2014 (3)
  • ספטמבר 2014 (5)
  • אוגוסט 2014 (4)
  • יולי 2014 (3)
  • יוני 2014 (4)
  • מאי 2014 (4)
  • אפריל 2014 (4)
  • מרץ 2014 (4)
  • פברואר 2014 (4)
  • ינואר 2014 (4)
  • דצמבר 2013 (4)
  • נובמבר 2013 (4)
  • אוקטובר 2013 (5)
  • ספטמבר 2013 (3)
  • אוגוסט 2013 (4)
  • יולי 2013 (3)
  • יוני 2013 (5)
  • מאי 2013 (1)
  • אפריל 2013 (4)
  • מרץ 2013 (4)
  • פברואר 2013 (3)
  • ינואר 2013 (5)
  • דצמבר 2012 (3)
  • נובמבר 2012 (2)
  • אוקטובר 2012 (5)
  • ספטמבר 2012 (4)
  • אוגוסט 2012 (2)
  • יולי 2012 (6)

מחשבות על קושי – לקראת סגר שלישי

אחד המנהלים שאני מלווה סיפר לי השבוע שהוא בחרדה מהשבועות הקרובים. 
נראה לו שהסגר הקרוב יהיה דומה לסגר הראשון שהשפיע עליו ועל משפחתו לרעה. 
זה היה סיר לחץ אחד גדול שנבע מכך שכולם בבית ושהכול הרבה יותר דחוס ואינטנסיבי. 
כשגם הוא וגם אשתו עובדים מאותו מרחב צפוף ומצומצם, בזמן ששני ילדיהם הקטנים בבית, קשה מאוד לעשות הפרדות ולהמשיך להתנהל עם העולם בצורה שפויה. 
"אני ממש בחרדה מכך" הוא אמר לי, "וחושש לא רק מאיך נסתדר בשבועות הקרובים, אלא בעיקר ממה זה יעשה לנו כמשפחה ואיך זה ישפיע על הזוגיות שלנו. 
זה מלחיץ אותי מאוד ואני לא כל כך יודע מה לעשות עם זה."

"הזכרת את המילה חרדה פעמיים", בדקתי איתו, "האם זו באמת תחושה של חרדה או שזה משהו אחר כמו למשל לחץ, דאגה, חשש או מוטרדות?"

"זה אולי לא ברמה של חרדה," הוא השיב, "אבל זה גם לא ברמה של מוטרד. 
אני לחוץ מזה מאוד וחושש שזה יפגע בזוגיות ובמשפחה שלי. אני כבר יודע למה לצפות כי חווינו את זה בעבר."

יש חשיבות רבה בעיני להקשבה פנימה וליכולת לדייק לעצמנו את מה שאנו מרגישים וחווים. 
השיום (מתן שם) של הרגש (דוגמא: חרדה, לחץ, חשש, דאגה, מוטרדות) יוצר בהירות מסוימת. 

כשאותו מנהל מבין שהוא חווה לחץ וחשש גדולים שאינם שגרתיים (זה לא משהו יומיומי "בקטנה") אבל שהם גם לא ברמה של חרדה ואי-תפקוד, זה עוזר לו למקם את עצמו במרחב הרגשי שלו. 
כשהוא מבין שעיקר החשש שלו נובע מההשפעה של התקופה הקרובה על הזוגיות והמשפחתיות זה מחדד עבורו שהמיקוד שלו אינו בהכרח השבועות הקרובים אלא השפעת השבועות הקרובים על הטווח היותר בינוני-ארוך, וגם שזה פחות העניין הבריאותי או התעסוקתי ויותר מערכות היחסים.

ההכרה בכך שאני לחוץ מאוד עכשיו ושאני מודאג בעיקר מההשפעה של השבועות הקרובים על הזוגיות שלי לא תעלים את הקושי או את אתגרי הזוגיות (שכנראה התחילו עוד לפני הקורונה), אך היא יכולה לסייע בהבנת הקושי וביצירת בהירות המאפשרת לדייק סדרי עדיפויות ולהתמקד.
אם זה העניין – אז מה חשוב לי ומה אני יכול לעשות בנוגע לזה? איזו עזרה אני צריך וממי אני יכול לקבל אותה? 
מה אני יכול לעשות בכדי להקטין את ההשפעה השלילית ולהגדיל את ההשפעה החיובית?

**
בשיחה עם מנהלת אחרת השבוע, כששאלתי אותה לשלומה היא סיפרה לי שקשה לה, אבל שאין לה זכות להתלונן כי לאחרים קשה יותר.
כשהקשבתי לתשובתה חשבתי על כך שרבים מהאנשים שאני פוגש בתקופה הזו חווים את הדיסוננס הבא: 
מצד אחד קשה ומאתגר להם, ומצד שני הם ומשפחתם בריאים, יש להם פרנסה ובסך הכול "החיים שלהם בסדר". 
מכיון שהם לא חווים משברים הישרדותיים, כלכליים או בריאותיים שאחרים מתמודדים איתם, הם חושבים שזה לא לגיטימי להתלונן או להביע קושי ושהם צריכים לחוש יותר שמחה והכרת תודה.

בשבועות האחרונים התחדד לי שהדבר הזה נכון להרבה מאוד אנשים. לדוגמא:
הורים לילדים קטנים חווים קושי גדול הנובע מאינטנסיביות היום-יום, אך לא ניתן להשוות זאת לקושי של קריסה כלכלית או סכנת חיים בריאותית.
אנשים שגרים לבד, יכולים לחוות קושי הנובע מבדידות ומחוסר במפגשים חברתיים, אך האם ניתן להשוות זאת לקושי שחווים הורים לילדים קטנים שאין להם זמן לנשום?
אחד הקשיים שאני חווה הוא שעות עבודה ארוכות בזום עם מעט הפסקות. גם האינטרנט שלי לא משהו ולא מעט פעמים זה מקשה ומעצבן. איך אני יכול להשוות את זה לקשיים שאנשים אחרים חווים בתקופה הזו…?

התשובה שלי היא שהשוואה יכולה לתת פרספקטיבה חשובה, אך קשיים שאחרים חווים אינם מבטלים קשיים שאנו חווים.
אנחנו לא בתחרות של למי קשה יותר. 
קושי הוא עניין אישי ויחסי.
תמיד יכול להיות קשה יותר או קל יותר. 
לגיטימי וחשוב לתת מקום לקושי ולהכיר בו, מבלי לתת לו "להשתלט" על כל תשומת לבנו או לצבוע את המציאות שלנו בשחור.

אחת התובנות שעוזרות לי ומרגיעות אותי מבוססת על הרעיון שבכל תקופה אני חווה גם דברים כיפיים ומשמחים וגם דברים קשים ומאתגרים. 
זה יכול להיות ברמות שונות ובצורות שונות, אך הגם וגם הזה מתקיים תמיד.
בכל רגע נתון יש דברים שאני נהנה מהם ויש קשיים וסבל שאני חווה. 
אני לא צריך לבחור ביניהם, והאחד אינו מבטל את השני. 
אני יכול לתת מקום גם לקושי שאני חווה וגם לשמחה ולהכרת התודה על כל כך הרבה דברים שחיי מבורכים בהם.
כשם שקשיים של אחרים אינם מבטלים את הקושי שלי, כך הקשיים והשמחות שלי אינם מבטלים אלו את אלו, אלא מתקיימים יחדיו.
חיים מלאים הם חיים של גם וגם.
לחיות חיים מלאים זה בין היתר להסכים לחוות גם וגם.

**
לפני כעשרה חודשים, בשבועות הראשונים של המפגש עם קורונה, סגר ועבודה מהבית, הקלטתי הרצאה אינטרנטית בנושא "התנהלות אישית במצבי חיים אינטנסיביים".

במהלך ההרצאה הצגתי והדגמתי מספר כלים רגשיים-מנטליים שיכולים לסייע בהעלאת מודעות ונוכחות, הגברת אפקטיביות, הפחתת שחיקה והעצמת שמחה והכרת תודה.
אני עובד באופן אישי ביום-יום עם כל אחד ואחד מהכלים הללו וההשפעה שלהם עלי ועל סביבתי עצומה.

ההרצאה זמינה בקישור הבא ואתם מוזמנים לצפות בה ולהעביר אותה הלאה.

כתמיד, אם מתחשק לכם לכתוב לי כמה מילים, יעניין אותי לקרוא.
וגם, אתם מוזמנים להעביר את המסר הזה הלאה לאנשים נוספים שעלולים למצוא בו עניין ולקבל ממנו ערך.

שבת של שלום,
חיים מלאים,
רוני ויינברגר

לשתף

  • לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב-Google+ (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף ב LinkedIn (נפתח בחלון חדש)
  • עוד
  • לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)

תגובות

תגובות

הכרת תודה, מודעות, נוכחות, צורך, קושי, רגש, שמחה

השאר תגובה לבטל

© 2013 תקשורת מקרבת לחיים מלאים | רוני ויינברגר | תכנות: רועי אייל
  • דף הבית
  • תקשורת מקרבת
  • קלפי רגשות וצרכים
  • סרטונים וחומרים
  • המלצות
  • אודות רוני ויינברגר
  • 5 דרכים לעבוד איתי
  • צור קשר
loading בטל
הרשומה לא נשלחה - בדוק את כתובות המייל בבקשה!
הפעולה נכשלה, בקשה נסה שוב
מצטערים, הבלוג שלך אינו יכול לשתף רשומות בדואר אלקטרוני.